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2020-2021第一学期国旗下演讲-立冬锻炼正当时

来源:文明在线 2020-11-09

位老师们,同学们:

大家早上好!

  我今天国旗下讲话的题目是:立冬锻炼正当时。

  立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,同样也是  冬季的开端,古有万物收藏,归避冰冷之意。更有“细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。小春此去无多日,何处梅花一绽香。”这样的诗句,描绘的便是立冬景色,伴随着细雨而来的冬天,给窗外的景物覆上一层薄霜,庭院中树叶由青变黄,春日方去便已闻到清幽梅香。

  除却如画佳景,立冬也是冬季中最为舒适的日子,此时天气不算太过冰冷,适宜人们做各种户外活动。

  但冬季锻炼最易在不经意间受伤,下面为同学们提供一些冬季锻炼的小技巧。

  首先,在锻炼之前大家需要做好准备活动,使肌肉达到运动所需的状态,从而避免肌肉拉伤。

  其次,在运动之时大家要注意自身情况,运动量要适度,且运动之时的衣物无需太过厚重,轻薄且舒适最为重要,如在冬季长跑中,薄毛衣配上校服外套就是适当的穿着。

  最后,在大家运动结束后不可马上脱下外套,大家常贪图一时的凉快,出汗过后再着冷风很容易回汗感冒,需待汗落下后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水,应适度饮温水。

  上述技巧仅是辅助大家冬季锻炼的,但若想有良好的身体素质,还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒,若大家因懈怠而错过了立冬的好时节,便是浪费了一次锻炼的好机会。

  卢梭曾说过“身体虚弱,它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”这便告诉大家,好的身体是学习的前提,再多的智慧也弥补不了身体的虚弱。

  所以,在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节,大家要做的便是抓紧时间,跟随冬天的步伐,迈开双腿,向着健康前进!

  我的演讲到此结束!

  谢谢大家!


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